DR
Mário Aníbal, técnico nacional de provas combinadas, aceitou o desafio da Federação Portuguesa de Atletismo de adaptar o treino ao contexto de quarentena imposto pela pandemia de Codiv-19, portanto, a realizar em casa.
A proposta deste técnico nacional passa pela realização de um treino em circuito específico para provas combinadas, que é composto por exercícios que tentam trabalhar os grupos musculares solicitados em cada uma das provas que compõe o decatlo e ainda alguns aspectos técnicos: corrida de 100 metros; salto em comprimento; lançamento do peso; salto em altura; 400 metros; 110 metros barreiras; lançamento do disco; salto com vara; lançamento do dardo; e 1500 metros.
Para a realização dos exercícios podem ser utilizados objectos que existem em casa, como corda, um bastão (o cabo da vassoura/esfregona também serve), pesos, um pequeno degrau, uma bola.
O treino pode ser seguido por todos os atletas e cidadãos minimamente ligados à actividade física e ao desporto, fazendo aquilo que, na realidade, poderá conseguir, não abusando, questionando em caso de dúvidas, com entrada pelo site da Federação Portuguesa de Atletismo na internet (www.fpatletismo.org e, depois, www.fpatletismo.pt.
